恬妞a媽愛碎念

不囉嗦!!馬上帶入重點

http://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI  鄭多燕第一部  恬媽簡稱"紅帽"

這一片在還是"小姐"的時代就有跳過啦!!絕對讓你大爆汗    

恬媽都是利用恬妞午睡時間趕快動一動,幸運的話可以跳完洗好恬妞還在睡覺還可以幫大肥腳做做按摩呢!!

反之~~要是跳到一半恬妞醒來要喝奶哭鬧就麻煩了,看狀況如果可以會超迅速跳完洗好趕快跳上床奉上奶給恬兒,

但要是恬妞真的受不了等待那恬媽也只好草草結束,所以當媽後時間真的不是自己的,要看"老闆"當天的臉色呢!!

這時候恬媽就好羨慕單身沒有負擔的小姐先生們所以啊!!還沒有小孩的還不好好珍惜那麼好的運動時間快點動起來,人生更美好!!

扯遠了反正~~剛開始嘗試紅帽子時還曾經有疑問,這樣真的會瘦嗎??但是...30分後爆汗指數100%

紅帽後面著重在腳,天知道跳完洗澡我的腳在抖不過放心,抖三天就不抖了啦

http://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8鄭多燕第二部  恬媽簡稱"灰帽"

在接觸灰帽是在紅帽慢慢上手後,為了要讓自己均勻健康地瘦下來所以決定要多部運用,也怕身體出現"習慣效應"所以在運動上恬媽常常變化不會一成不變,這樣可以訓練到不同部位,瘦下來也會均勻一點喔!!

灰帽前半段注重在手,看似簡單但是每個動作要做到位真的還是有難度呢!!後半段的蹲下去再站起來那裡讓恬媽很吃力因為恬媽右腳行動上還不是很順,生產完的後遺症還沒有完全消除但是灰帽感覺那裡就是重點,所以恬媽還是要看身體狀況來選擇運動型態,並沒有像"小姐"時那樣為了瘦下來不折手段了啦!!

還有一個重點灰帽有些很"魅"的動作,像是波浪啦!!瘦瘦的扭起來真的好誘人,但是恬媽整身都是肉扭起來真的很傷眼睛,所以這片在還沒有瘦下來之前"絕對"不會在恬爸面前跳,太傷眼了!!所以~~~~各位斟酌跳的時間呦!!

習慣效應:就是身體已經習慣這樣的運動模式後,就不再繼續瘦,因為身體已經認為"理所當然",為了怕這情況產生恬媽運動方面會適時調整,如果你問我"習慣效應"這詞哪來的,恬媽的腦生出來的啦!!現在很多減肥專用名詞恬媽記不住啦!!

http://www.youtube.com/watch?v=OtQd7suvi80鄭多燕針對腹部  恬媽簡稱"黃上衣"

說到這黃上衣可真的很殘忍但又非常有效果,讓人不得不推

(恬爸目前只看過這片,下面會介紹動作分解,聲明:不想看豬做體操就不要看下去了)

黃上衣通常是恬媽跳一部不過癮再追加的(根本就是病態的操自己)但是黃上衣這片肌耐力破100%恬媽做完一部後到目前還沒有辦法很正確的跟完全片喔!!因為我是人還沒進化到神

  圖轉於:馬克媽媽  

上面有證據,連恬媽的神"馬克媽媽"也在抖~~~~~~~~就知道這部的厲害了!!

恬媽徹底犧牲色相演出希望有激勵到看到這裡的朋友們快點擦乾眼淚一起奮鬥吧!!!

戰鬥起來吧!!GO~~  

以上照片都是擷取"恬媽減重生活",有興趣的朋友可以進來一起分享減重生活喔!!

從照片上的照片得知原來恬媽11/17開始跳鄭多燕也是"產後運動"的啟程

但是恬媽並沒有每天跳,恬媽是看恬妞的心情,而且ㄚ!!現在又剛好是冬天嘛!!!

恬媽在這苗栗的海邊,真的好冷好冷...寒流來恬媽都在被窩裡幫恬恬取暖是藉口啦!!恬媽在反省了

也因此...半運動半偷懶的狀況下體重變化不是很大但是很清楚地這樣對照起來...還是有小小的往下降啦!!

這和以前還是小姐的時候體重真的明顯降得很慢,三二天就憂鬱來一下

記得!!

「沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果。」

  轉至:謝金燕臉書

成功絕非偶然,共勉之

題外話:  恬爸換了一個無線滑鼠給我,但是好難用喔!!打到快要翻桌了!!

*敬請期待我的新文章呦!!*

預告: 恬媽愛輕食~蕃茄健康鍋

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