恬妞a媽愛碎念

第一次認為自己很酷

因為愛上了綠拿鐵

讓我有了不一樣的體驗

其實在這過程很多們有意見

認為食物原型不好嗎?

但我承認~我就是喜歡不同的變化~

綠拿鐵很適合我 因為全部下去就對了!!

當所有的食材加在一起就是一個火花

9/7到現在每天大概都會有一餐到二餐的綠拿鐵

不知道為什麼會愛上這樣的吃法

或許是因為接觸了營養師輕食

然後最近臉書看到一個姐姐分享~

覺得這概念好酷~決定試試看!!

不知不覺 一段時間了!!

而我~依然堅持著...

第一本為了研究綠拿鐵的書籍!!

讓我認識了很多食材特性

這盤有芹菜 花野菜 蝦仁 蘑菇 豬肉片+蛋

水果芭樂~

這盤午餐~享用!!

澱粉是五穀雜糧全麥麵包~

這是早餐食用

加州蜜棗 堅果  薑黃粉 奇亞子

芹菜 小黃瓜 蘋果 奇異果 紅椒 黃椒

你們知道嗎??這杯超甜~~~

下次這樣食材要注意一下!!

嘿嘿!!

大白菜+紅椒+黃椒+小黃瓜+葡萄乾+蘋果+薑片+奇亞子+薑黃粉+紅龍果

早上來這一杯 真的有飽

食材都是川燙過的喔!!

如果怕太寒的女生一定要加薑下去打喔!!

自製優格:

全脂鮮奶 

優酪乳

器皿要事先消毒喔!!

器皿裝8分鮮奶1分優酪乳攪拌均勻

然後電鍋一杯水 二邊個放筷子蓋子架在上面 原理就是不要蓋上鍋蓋 應該不難理解

重點是~開關不要按啊!!!!

經過7-9小時候 優格就完成了!!

有沒有很簡單!!

早上就有新鮮的溫優格加上水果~不就是幸福

不知道是哪天幫公婆準備午餐也帶一碗來門市當午餐

蔬菜湯食材:番茄 豆腐 蛋 高麗菜 玉米筍 很簡單!!很營養~

澱粉就是那盤小籠包啦!!

沒錯!!滷豆干和菇菇最近恬媽好愛滷豆干

材料:滷包 醬油恬媽使用和風醬油+一般醬油混和 在一點點蒜頭 薑 然後電鍋一杯半水 一共重複3次

放涼冰起來 隔天就有滷豆干可以吃了!!

是不是很方便

這是下午茶 芹菜 小黃瓜 鳳梨 蘋果 很清爽的組合

很好喝!!小黃瓜的口感~增添這杯的美味

這餐我覺得很可憐

因為個人覺得不會飽 當然我要假裝很飽

為什麼不飽 重點是因為雞腿被我女兒搶光了啦!!

地瓜優質澱粉 架加上茶葉蛋 基本上這餐缺乏蔬菜

所以我沒記錯那天下午有用蔬果汁補足

還有那芭樂就是我家楊爸爸的愛心!

敲好吃有錢買不到的芭樂

這就是早餐了

你們想想早餐有可能吃下那麼多原型嗎?

所以換個方式這樣下肚其實也不錯

小黃瓜+黃紅椒+葡萄乾+蘋果+芭樂+奇亞子+薑黃粉+葡眾餐包

很優秀又好喝 

雖然早上都要要把自己當瘋子那樣忙

但是 這樣很幸福!!真的

這也是點心補充纖維的概念

芹菜蘋果鳳梨汁

恬媽有加薑片 避免太冷 記得一定要做這ㄍ動作喔!!

對了!!芹菜有助抗憂鬱 這點恬媽超需要

這組合有點辣辣但是不難喝

食材有洋蔥+紅黃椒+綠色蔬菜一份+蘋果+豆漿+紅龍果+堅果+芭樂+奇亞子+薑黃粉

有沒有覺得恬媽對自己太好

食材都她媽的豐富

你們知道嗎?我有點後悔沒有每天發文

一個月一次有點累人

你們說是不是?

這杯有 芹菜+綠色蔬菜+小黃瓜+紅黃椒+堅果+無糖豆漿+紅龍果+芭樂+木瓜

沒記錯這份二餐打 果汁機和姊的肚子根本塞不下

這樣的份量就比較剛好

小黃瓜 小白菜(我終於看出來這是什麼菜了)+小黃瓜+紅蘿蔔+蘋果+芭樂+薑黃粉+堅果

每天重複當成習慣  相信我可以一直持續

今天很特別多了蔓越莓醬 沒有糖 是酸的喔!!

芹菜+紅黃椒+鳳梨+堅果+蘋果

酸甜好滋味

這杯下午喝 感覺人都變美了

這概念就是姊懶 想吃什麼都下去的概念

本來是想喝香菇雞湯

但是又想吃豆腐 女兒又喜歡玉米筍

就變成你們看到這樣了!!其實還有加蛋~

電鍋綜合湯 非常營養又快速

這是恬媽和恬妞的午餐

幸福吧!

無糖豆醬+木瓜+紅黃椒+小黃瓜+香蕉+蘋果+芹菜+紅龍果+堅果+薑黃粉和奇亞子+葡眾餐包

全部給她下去

怎感覺姊營養過剩了!!

這張比較清楚是9/22全天的飲食

早餐:葡眾餐包+小黃瓜+芹菜+紅黃椒+蘋果+青豆仁+薑黃粉+奇亞子+堅果+優酪乳

午餐:綠色蔬菜+芹菜+紅黃椒+洋蔥+鳳梨+堅果+薑片

晚餐:燙青菜一盤

這應該算很標準的一天了

減肥應該就是要這樣吧!!但是中午應該還是可以調整

畢竟這是短期可以

這是一個媽媽想要煮午餐給女兒吃的概念

當自己越吃越清淡　卻發現女兒還是外食　

愧疚感越來越重　所以慢慢地讓自己更忙

就是希望可以讓女兒和我一起吃健康

有沒有很感人～那記得上面要幫人家推嘛！！

午餐內容一樣是整鍋煮在一起就對了

綠色青菜＋番茄＋豆腐＋小卷＋豬肉片＋玉米筍＋金針菇＋蛋

整鍋超好吃！！湯超鮮～女兒很愛　　母親很滿足

芹菜＋奇異果＋小黃瓜＋蘋果＋堅果＋奇亞子＋薑黃粉＋葡萄乾

健康又營養的早餐其實每個人都可以

青江菜＋芹菜＋紅黃椒＋黑木耳＋小黃瓜

其中黑木耳可是腸道清潔夫

偶而請他出來　其實很優秀的喔！！

早餐：芹菜＋苜蓿芽＋紅黃椒＋小黃瓜＋堅果＋薑黃粉＋優酪乳

記得這應該是剛開始～

因為恬媽在剛開始還不是很會吃的時候有去打擾營養師

營養師建議我苜蓿芽不要放

因為如果有免疫系統問題苜蓿芽盡量避開

恬媽也因為免疫系統失調所苦

改變飲食改變生活　就是想要找回最重要的健康

哈哈　苜蓿芽的應該是前幾天

因為一盒買完　總要用完嘛！！

當媽都比較不浪費

這餐有二種菜　地瓜葉和青江菜＋芹菜＋苜蓿芽

天啊！！就這樣嗎？？

沒有水果嗎？？

姊真的忘了．．．跳過！！

這杯也是簡單飲食

蘋果＋香蕉＋芹菜＋堅果＋薑黃粉＋優酪乳

今天用家裡就有的優格當基底＋青江菜＋苜蓿芽＋紅蘿蔔＋芹菜＋大白菜＋堅果＋芭樂

其實剛開始嘗試綠拿鐵

也在心裡說服了自己幾次

到接受　到愛上　這都是過程

沒有自己走過　你不會知道自己是不適合！！

想就去做吧！！

這杯姊好愛～但是現在菠菜好貴！！一直還沒有在嘗試

菠菜＋蘋果＋鳳梨＋堅果

大家一定要嚐嚐看！！真的很好呵！！

以上飲食大概就是恬媽這一個月的轉變～

當這其中有幾天

恬媽是使用營養師輕食今天就是～

也有～～～參加一次烤肉聚餐

更有～

這樣大口用力吃著超好吃的雞腿便當啊！！！

人生嘛！！就是要用自己方式讓自己開心

而恬媽的開心人生～就是在用心愛自己的同時

希望你們也可以找出屬於自己的開心人生

希望你們會喜歡恬媽今天分享

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